Hoje em dia, ouço falar muito sobre mobilidade em qualquer prática desportiva. Mas o que é que isso realmente significa e como nos pode ajudar a evoluir no surf?
A mobilidade é a capacidade de nos movermos livre e facilmente – trata-se de poder mover o corpo com controlo através de uma variedade de movimentos, sem limitações. É ter força dentro da nossa flexibilidade. Tendo isto em conta, torna-se lógico perceber de que a mobilidade é também crucial no surf, pois afeta diretamente o nosso desempenho e experiência geral dentro de água. A falta de mobilidade faz-nos sentir enferrujados, e isso não vem do sal. Deixo aqui 7 razões pelas quais devemos melhorar a mobilidade para o surf.
Melhoria das manobras
O surf exige movimentos dinâmicos e rápidos, desde a remada, ao pop-up, à execução de manobras como o carving. Se a nossa mobilidade estiver fluida, conseguimos mover o corpo de forma mais livre, como consequência, estamos a melhorar a nossa eficácia na hora certa de atuar. Resumidamente, oleamos as nossas articulações.
Aumento da amplitude de movimento
Além disso, é fundamental perceber a amplitude de movimento, e nisso, o surf é bastante completo por usarmos tanto os membros inferiores como superiores. Uma boa mobilidade garante a execução desses movimentos, sem grande esforço. Em especial, quando estamos perante manobras mais exigentes, ajudando-nos a manter o controlo das mesmas.
Melhoria do equilíbrio e estabilidade
E por falar em controlo de manobras, isto requer também equilíbrio. O surf desafia-nos com a instabilidade do mar, com a prancha de surf, pede flexibilidade e estabilidade. Com uma maior mobilidade das nossas articulações e músculos, conseguimos melhorar o nosso equilíbrio, reduzindo as quedas desnecessárias.
Prevenção de Lesões
Uma mobilidade adequada pode ajudar a prevenir lesões, garantindo que os nossos músculos e articulações se movam corretamente. Uma maior flexibilidade também reduz o risco de distensões musculares, entorses e outras lesões comuns relacionadas ao surf.
Remada Eficiente
Remar é um aspeto fundamental do surf, e requer muita mobilidade nos ombros e parte superior das costas. Ao melhorá-la, estamos a permitir que o nosso corpo reme de forma mais eficiente. Consequência: apanhamos mais ondas, e acabamos por nos manter mais tempo dentro de água.
Progressão Mais Rápida
Continuo a achar que a progressão no surf não é linear. Leva-se tempo e dependemos de muitos fatores, um deles, a nossa adaptação dentro de água. Ao melhorar a mobilidade, estamos também a contribuir para a nossa progressão.
Conforto e Resistência
O surf é fisicamente exigente, e passar longas horas na água, deixa-nos sem energia (eu pelo menos assim sinto). Quando trabalhamos a mobilidade, estamos a contribuir para o aumento da nossa resistência, e ficamos visivelmente mais confortáveis com os desafios do mar. Por outras palavras, ajuda a aumentar a nossa confiança.
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